Persú realizada en SaludSalud mental · hace 6 años

¿Por qué tengo insomnio?

Lo curioso es que no duermo por la noche pero cuando sale el sol sí (pero poco). Intenté con una tila, pero no funcionó. Probé una ducha caliente y tampoco. La verdad es que llevo así una semana y ya es que tengo demasiado cansancio.

6 respuestas

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  • hace 6 años
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    Son todas huevadas, esas opiniones que te han mandando, yo tengo insomnio desde pequeña y nada me ha ayudado excepto las pastillas para dormir. O los tranquilizantes que tomo cuando los necesito SOLAMENTE para dormir, empecé tomando 0,25 mg de clonazepan al estar ya acostada y apagar la luz, este remedio te tranquiliza y te duermes sin darte cuenta, el problema es que a medida que pasa el tiempo, cada vez necesitas mas dosis, ahora tomo 1 mg. pero he ido subiendo de a poco, 0,25 primero (partiendo al medio una pastilla de 0,50), luego 0.50, y ahora 1 mg, pero como te decia lo tomo SOLAMENTE para dormir y si puedo evitarlo mejor, no lo tomo durante varios dias. El saber que no me voy a quedar toda la noche luchando y sufriendo con el insomnio me ha ayudado mucho. Habla con un médico y explicale tu problema para que te haga la receta. Todo lo demas no sirve, lo dicen y lo aconsejan personas que no saben lo que es el insomnio crónico. Suerte!!

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  • hace 6 años

    Mne te recomiendo que te olvides que tienes insomnio y te acuestes veas TV o nose escucha musica y verasque te vas a dormir , lo peor que puedes hacer es entrar y desesperación ya que cada vez que caiga la noche vas a tener ese pensamiento de que no puedes dormir , Ps tienes que relajarte y acostarte, Te recomiendo que vayas a un psicologo pero te digo algo men si te recetan pastillas por mi parte yo no las probaria ya que te vas a aacostumbrar y eso te va hacer mucho daño a la larga .

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  • hace 4 años

    Si buscas un tratamiento para la insomnio 100 % natural , para los hombres y mujeres de cualquier etapa y que no tiene el peligro de efectos secundarios entonces este producto es Insomnio No Más de aquí https://tr.im/1QQbb .

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  • hace 6 años

    medita te juro q si o si dormiras , no necesitas pastillas y nada

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  • Daisy
    Lv 4
    hace 6 años

    Hola! Aquí tienes una información que puede ayudarte:

    ¿Cuántas horas necesita dormir usted?

    La ciencia ha comprobado que, por regla general, las personas necesitan unas ocho horas de sueño cada noche. Pero los estudios también indican que las necesidades de cada individuo son muy distintas.

    Un autoexamen honrado puede ayudarnos a determinar si estamos durmiendo bien o si tenemos déficit de sueño. La mayoría de los especialistas concuerdan en que una persona duerme bien si se da lo siguiente:

    ▪ Concilia el sueño fácilmente sin recurrir a fármacos ni combatir la inquietud o la ansiedad.

    ▪ Raras veces se despierta por la noche y, si lo hace, vuelve a dormirse enseguida.

    ▪ Se despierta por sí sola más o menos a la misma hora cada mañana y, normalmente, sin necesidad de despertador.

    ▪ Una vez que se levanta y empieza a moverse, se siente bastante despejada todo el día.

    Consejos prácticos

    Ciertos especialistas ofrecen los siguientes consejos a los que padecen ocasionalmente de insomnio:

    1. Evite el alcohol y estimulantes como el café y el té poco antes de acostarse. Muchos creen equivocadamente que las bebidas alcohólicas les ayudarán a dormir. Pero los estudios clínicos indican que, al cabo de unas horas, el alcohol puede desvelar a la persona.

    2. Deje de fumar. Una autoridad en la materia dice: “A los fumadores les cuesta más conciliar el sueño porque el tabaco eleva la tensión arterial, acelera el ritmo cardíaco y fomenta la actividad de las ondas cerebrales. Los fumadores también tienden a despertarse más durante la noche, posiblemente debido a que su organismo experimenta síntomas de abstinencia”.

    3. Evite estímulos mentales o físicos intensos poco antes de acostarse. El ejercicio ayuda a descansar, pero no produce ese efecto si se hace inmediatamente antes de dormir. De igual modo, atender problemas serios o tareas que exigen mucho esfuerzo mental justo antes de acostarse impide que la persona se relaje lo suficiente como para quedarse dormida.

    4. Procure que el dormitorio esté oscuro, sin ruidos y, en lo posible, algo fresco. Tocante a los ruidos, tomemos en consideración un conocido estudio realizado con personas que vivían cerca de un aeropuerto, las cuales afirmaban que ya no oían los aviones. Cuando se analizó su patrón de sueño, las ondas cerebrales acusaban cada aterrizaje y cada despegue. Los investigadores llegaron a la conclusión de que, como promedio, aquellas personas disfrutaban de una hora menos de sueño de calidad que las que vivían en una zona más tranquila. Los tapones para los oídos u otros métodos para reducir los ruidos les habrían ayudado mucho a lograr un sueño reparador. Por ejemplo, hay a quienes el ruido blanco (sonido constante, monótono y de baja frecuencia), como el de un ventilador, les resulta muy útil para encubrir los ruidos de la calle.

    5. Vaya con cuidado con los somníferos. Cada vez más estudios demuestran que muchos de ellos crean hábito, pierden efectividad con el uso prolongado y producen efectos secundarios perjudiciales. En caso de recurrir a ellos, el tratamiento solo debe seguirse durante períodos cortos.

    Dado que el insomnio puede ser provocado por el estrés, se cree que un factor clave para dormir bien es lograr un ambiente tranquilo y agradable antes de acostarse. Conviene dejar a un lado las preocupaciones del día y hacer algo ameno, como leer. No hay duda de que resulta muy provechoso seguir este consejo bíblico: “No se inquieten por cosa alguna, sino que en todo, por oración y ruego junto con acción de gracias, dense a conocer sus peticiones a Dios; y la paz de Dios [...] guardará sus corazones y sus facultades mentales” (Filipenses 4:6, 7).

    Espero que esta información te oriente y siga sus instrucciones. También te animo a ver estos vídeos que aunque no hablan del tema, pero puede ser que te interesen.

    http://www.jw.org/es/video-cursos-b%C3%ADblicos/

    http://www.jw.org/es/video-reuniones-testigos/

    http://www.jw.org/es/publicaciones/revistas/g20140... Gánele la Batalla al Estrés

    http://www.jw.org/es/publicaciones/revistas/wp2014... ¿Debería usted orar?

    Espero que lo veas y leas, y finalmente medites. Éxitos.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    trata de no dormir en el dia asi llegas cansado a la noche , hace gimnacia eso gasta energia y te hace descansar mejor, saludos

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