¿porque me duele la espalda despues de hacer ejercicio?

Hola yo soy nueva haciendo ejercicio, nunca he hecho asi que inicie una rutina que vi en internet pero es muy sencilla basicamente para caderas se las adjunto https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ y claro hago calentamientos antes solo hago 20 minutos diarios porque estoy en mala condicioin fisica y no... mostrar más Hola yo soy nueva haciendo ejercicio, nunca he hecho
asi que inicie una rutina que vi en internet pero es muy sencilla basicamente para caderas se las adjunto
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnI... y claro hago calentamientos antes solo hago 20 minutos diarios porque estoy en mala condicioin fisica y no aguanto mucho pero ahora han empezado dolores en la espalda baja espantosos no me puedo sentar y acostarme me duele demasiado, deje de hacer ejercicio y cuando senti que me dolia poco volvi a hacer peroe sta vez solo hice jumping jacks y salto de cuerda y el dolor volvio otra vez cuando hago ejercicio no lo siento cuando me enfrio es qeu viene el dolor, me han dicho que deberia seguir hasta que el cuerpo se acostumbre pero en realidad me duele horriblemente sentarme o acostarme :( si alguien me expplica o sabe el motivo y que puedo hacer al respecto se lo agradeceria muchisimo

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