¿me hara daño comer pan blanco?

Hola .. lo que pasa es que soy muy estreñida, desde niña y mi dieta se basa en lo integral, mucha agua, frutas y verduras, pero de vez en cuando igual me gustaria comer 'normal" y me pregunto si ¿podre hacerlo o por lo menos mezclar lo blanco y lo integral? Por ejemplo: En ayuno: 3 ciruelas pasas remojadas... mostrar más Hola .. lo que pasa es que soy muy estreñida, desde niña y mi dieta se basa en lo integral, mucha agua, frutas y verduras, pero de vez en cuando igual me gustaria comer 'normal" y me pregunto si ¿podre hacerlo o por lo menos mezclar lo blanco y lo integral? Por ejemplo:
En ayuno: 3 ciruelas pasas remojadas y 1 cda de linaza.
Desayuno: yogurt con avena, 2 kiwis
Almuerzo: arroz integral con pollo cocido y ensalada
Merienda: PAN BLANCO con jamón de pavo, tomate y acelga. Una naranja
Cena: igual que el almuerzo
Antes de dormir: ciruelas y 1 cdita de miel

Gracias
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