¿duda sobre la cena?

Buenas gente vereis tengo dudas que espero me podais resolver....yo casi todas las noches suelo cenar ensalada (lechuga tomate cebolla zanahoria, le suelo añadir huevo duro o sino queso de burgos desnatado) y la acompaño de alguna proteina (catne o pescado)...pero he oido varias cosas..."que la lechuga retiene... mostrar más Buenas gente vereis tengo dudas que espero me podais resolver....yo casi todas las noches suelo cenar ensalada (lechuga tomate cebolla zanahoria, le suelo añadir huevo duro o sino queso de burgos desnatado) y la acompaño de alguna proteina (catne o pescado)...pero he oido varias cosas..."que la lechuga retiene liquidos"y que el tomate no es recomendable"...me lo podeis aclarar?y tambien he oido que tomar hidratos.en la cena es malo....hot x ejemplo cene ensalada de atun un yogur desnatado y 40 gramos de pan integral (que serian los hidratos)
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