Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Dieta para ganar masa muscular?

Tengo 14 años mido 1.68 y peso 55 kilos quisiera tener una dieta para ganar masa muscular ideas??

3 respuestas

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  • hace 6 años

    oma mucha Agua, come muchas frutas, mucha carne como pollo y esas cosas leche! latas de atun el atun genera tegido muscular comprate unas latitas cada semana clara de huevo sin la llema! en un licuado de leche con chocomil y 1 platano y ponte hacer ejercicio en tu casa si no nose ara masa muscular sino solo masa y duerme bien para que los musculos descansen y si puedes metete a un GYM

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  • Anónimo
    hace 6 años

    yo diria que tienes que comer toda clase de alimentos que contengan alto porcentaje de proteinas ejemplo: carne, pechuga de pollo, pescao, atun, leche de soya, un multivitaminico, ADEMAS y primordial hacer ejercicio ya que si no haces nada te vas a engordar en vez de subir masa muscular. no comer comida chatarra ( comidas rapidas ), as ejercicio 3 veces por semana como minimo. dormir bien, tomar mucha agua.

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  • hace 6 años

    ¿dieta? solo te ara enflaquecer puedes ir al gimnasio o boxeo + tu dieta tendrás masa muscular

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