¿abdomen plano, cómo?

Hola miren les voy a explicar mi situación, tengo 14 años y mi peso es de 44kg, estoy flaca, pero aún así mi cuerpo no es anorexico es normal, pero aún así mi abdomen esta gordo, más bien hinchado y grasoso, porque eso es grasa y la quiero eliminar, pero no se como, busco y busco por internet y siempre lo mismo, bebe mucha agua (bebe mucha, pero es peor porque al beberla me hicho automáticamente) come bien y saludable (lo hago) y actividad diaria y buen descanso (decanso lo suficiente y en cuanto a deporte empece hace mes y medio con una rutina muy intensa de ejercicios de tonificacion+ bicicleta)... pero no funciona y sigo con un gran abdomen y os pido ayuda porque nada me funciona y he pensado otra rutina ya que no se muy bien pero, creo que, me he equivocado y me he centrado más en tonificar y casi nada en quemar grasa y os pregunto ¿hay que quemar la grasa antes de tonificar o las dos cosas ala va vez? mi nueva rutina es:

-1h de bicicleta o bailar (porque se bailar y hago bailes muy intensos tipo estrella del pop, jeje)

-estiramientos y calentamiento+ 5 minutos de saltar a la cuerda.

-50 abdominales día si, día también + 30x2 segundos de lumbales y 20 lagartijas.

-50 sentadillas y 3 ejercicios de piernas de 30 repeticiones.

esa es mi nueva rutina y antes de empezarla les pido que me respondan a esto:

1¿antes de tonificar hay que quemar la grasa del abdomen?

2¿que les parece la nueva rutina?

3¿alguna otra rutina?

cuando lo haya quemado tonificaré, ok?

6 respuestas

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  • hace 6 años

    Yo te recomiendo un sistema Reductivo muy bueno con el que bajas de peso rápido y comiendo DE TODO.

    Bajé 12 kilos en 2 meses comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.

    Es lo mejor que existe para adelgazar rápido sin dejar de comer tus alimentos favoritos y sin tomar pastillas para adelgazar.

    Te dejo la página por si quieres probar: http://www.adelgazamexico.com/

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  • Anónimo
    hace 6 años

    deja de comer comida chatarra, alimentate saludable comiendo frutas y verduras, cero grasas.... y para tu abdomen te racomiendo que hagas cardio en el GYM y cuando tu cuerpo este al maximo ve y haz de una vez rutinas de abdomen esto te ayudara a que tonifiques a medida que quemas calorias. eso hago yo en mi casa desde hace 15 dias y se nota la diferencia. NOTA: no tienes que hacer abdominales hasta que te duela, solo haz unos 5 ejercicios para abdomen al dia, y pues con los dias le aumentas la cantidad de repeticiones.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    come avena por lo menos en la mañana y en la noche, come moderado y no chatarra, deja la gaseosa y toma agua, por lo menos 8 vasos al día.

    Te va a servir, créeme :3

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  • hace 6 años

    según lo veo yo no estás mal de peso, que ¿quieres ser una pluma?

    Con 14 años yo pesaba parecido, pero no me preocupaba del peso

    saludos y cuídate

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  • Anónimo
    hace 6 años

    ve al médico haber que te recomienda

    come bajo en grasa (solo ensalada)come frutas y ve a correr todos los dias antes del desayuno

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  • hace 6 años

    con 44 kilos nose si e smuy normal tener un abdomen grande,,, nose ve al medico.

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