Andrés realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Dieta 14 años!?

Modo aprox. 1.60 no hago mucha actividad física pero de vez en cuando me dan ganas

Aún así no soy gordo (53 kg.) y quisiera bajar de peso aún así

Gracias

4 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. se iniciara una serie de tranastornos con los cuales por logica ira repercutiendo en tu salud y sera probable que incluso llegues a alterar tu desarrollo y metabolismo. Si dejas de comer lo que va a ocurrir es que vas a debilitarte y perder energia,lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote.es peligroso,tiene consecuencias:cambios de ánimo,agotamiento,depresión,arritmias cardiacas,debilidad muscular,debilidad de huesos y dientes (se te pueden caer),piel seca,anemia,presion baja,no te podrás levantar de la cama por lo debil, desnutrición,mareos

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 5 años

    pequeño mira: tu cuerpo esta en un proceso de crecimiento hacer dieta, y quitarle proteínas a tu cuerpo y nutrientes no creo que sea lo mejor, puedes si dejar de comer entremedio de las horas ejemplo: te levantas a las 10? desayunas y no comes nada hasta el almuerzo, del almuerzo nada hasta las once, y después la merienda tu estomago se empezara a costumbrar a las hora que le ingresara la comida y se achicara.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Creo que lo que necesitas es subir de peso, no bajar... Pero buena suerte.

    La persona de arriba te ha dado una excelente dieta.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Mmm tienes buen peso para tu altura hasta diria que deberias de comer proteina para ganar musculo, pero bueno solo evita las garcias y golosinas eso te ayudara mucho.

    Pd: Oye ayúdame viendo este vídeo por favor https://www.youtube.com/watch?v=Vv8wdz2rXR0

    Youtube thumbnail

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.