Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Como puedo adelgazar 10 kilos?(No importa en cuanto tiempo sea)?

Hola, tengo 14 años mido 1.63, mi peso es de 70 kilos y quisiera pesar 60, me podrían decir las comidas, los ejercicios, etcétera please!!!

12 respuestas

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  • Anónimo
    hace 4 años

    la grasa abdominal fue la que me costo mas eliminar, creo que probe literalmente de todo y solo esto me funciono

    http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1

  • Anónimo
    hace 3 años

    Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    Fuente(s):

    http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

  • lucy
    Lv 5
    hace 3 años

    Muchas personas luchan por encontrar la mejor dieta del mundo. Si tú eres una de ellas, llegaste al lugar indicado. Te hablaremos acerca de la dieta de tus sueños. Se trata de una dieta sin harinas para bajar 5 kilos.

    http://planeta-salud.com/la-mejor-dieta-sin-harina...

  • hace 5 años

    Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

    Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

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  • hace 5 años

    Hay varias maneras para perder algunos kilos, acá algunos simples pero vitales consejos

    http://www.youtube.com/watch?v=1pL_llJRAno

    Youtube thumbnail

    Saludos

  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. se iniciara una serie de tranastornos con los cuales por logica ira repercutiendo en tu salud y sera probable que incluso llegues a alterar tu desarrollo y metabolismo. Si dejas de comer lo que va a ocurrir es que vas a debilitarte y perder energia,lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote.es peligroso,tiene consecuencias:cambios de ánimo,agotamiento,depresión,arritmias cardiacas,debilidad muscular,debilidad de huesos y dientes (se te pueden caer),piel seca,anemia,presion baja,no te podrás levantar de la cama por lo debil, desnutrición,mareos

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 5 años

    No le pongas cuidado a tu peso en si. Lo importante es que tanto de tu peso es grasa y que tanto musculo, buscate un tutorial en youtube de como medir la grasa corporal, y ese valor que te de es el que debes tener en cuenta para ver tu progreso.

    Bebe minimo 2 litros de agua al dia. Reduce el consumo de harinas (panaderia, arroz, pasta) y azucar. Come carnes blancas y verduras con frencuencia. Busca en youtube una rutina de alta intensidad corta e intenta hacerla antes de desayuno.

    No te excedas con el ejercicio.

  • hace 5 años

    come 5 veces al dia en porciones pequeñas haci mantendras tu metabolismo acelerado

    bebe mucha agua

    ejercicios

    crea un habito que te tengas que mover

    disminuye el consumo de azucar y sal

    no comas muchas harinas ya que contienen gluten

    no consumas ni yuca ni papa ni platano ya que la yuca y papa contienen altos niveles de almidon y el platano extriñe

    te recomiendo dos cosas te de limon que consiste en beber una tasa caliente de agua con un zumo de limon mientras mas pasan los dias mas aumentas el consumo de limon

    otra opcion seria desayunar con avena cruda y agua

    ya que contiene mucha y fibra o puedes hacer ambas pero siempre primero el de limon . Es muy importante consume mucho limon ya funciona mejor que quimioterapia , haci es el limon evita el cancer y tiene muchas propiedades

    y no pueden faltar las frutas de baja caloria el guineo y el mango no te lo recomiendo pero si lo comeras que sea en la mañana

    y pues trata de comer solo 3 veces a la semana carne pero solo blanca

    y si no puedes 1 o 2 dias carne roja

  • Anónimo
    hace 5 años

    has 30 minutos de cardio al dia 4 veces por semana pero para tu edad no deberias hacer dietas por eso esque luego se ponen chaparros y anímicos

  • hace 3 años

    mientras mas pasan los dias mas aumentas el consumo de limon

    otra opcion seria desayunar con avena cruda y agua

    ya que contiene mucha y fibra o puedes hacer ambas pero siempre primero el de limon . Es muy importante consume mucho limon ya funciona mejor que quimioterapia , haci es el limon evita el cancer y tiene muchas propiedades

    y no pueden faltar las frutas de baj

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