¿Como llevar la dieta adecuada?

Pues estaba pensando en hacer la dieta del limon (en ayunas) pero hay que comer 5 veces al dia... y no se como hacerlo osea despues de el te de limon desayunaria de una vez? y que consejos recomiendan para evitar la atrofia muscular ya que hago ejercicios 2 veces al dia..
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