Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Quiero adelgazar en 10 días?

Hola, tengo 18 años, mido 1.80 y peso 88kg. En el último año engordé demasiado, pesaba 78kg y quiero volver a perder esos 10kg. Quiero perderlos en un mes, ¿qué puedo hacer?

En un principio, les dije a mis amigos que en 10 días no iba a salir con ellos ni nada porque pretendo ir al gimnasio y hacer una buena dieta para adelgazar lo máximo posible en esos 10 días. En el gimnasio tengo disponible: zona de musculación, cintas, elípticas, clases de spinning, zumba, sauna, baño turco, piscina...

- En primer lugar: ¿Qué puedo hacer para adelgazar esos 10kg en un mes y decirme si es saludable?

- En segundo lugar: ¿Qué puedo hacer para adelgazar lo máximo posible en esos 10 días?

Soy un chico y suelo comer arroz blanco diariamente, poca verdura, en general como bien.

Un saludo.

18 respuestas

Calificación
  • lucy
    Lv 5
    hace 4 años

    la grasa abdominal fue la que me costo mas eliminar, creo que probe literalmente de todo y solo esto me funciono

    http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1

  • Anónimo
    hace 3 años

    Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

    Fuente(s):

    http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

  • Sasha
    Lv 5
    hace 4 años

    La pérdida de peso es siempre un desafío y los aceites esenciales pueden ayudar. Ayudan a suprimir el apetito, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas, estimulan el cuerpo y la mente, ayudan en la digestión, disuelven la grasa y ayudan a aliviar la depresión. Normalmente se necesita una combinación de varios aceites esenciales para la pérdida de peso dependiendo del gatillo de una persona para el alimento.

    http://planeta-salud.com/aceites-esenciales-para-b...

  • hace 5 años

    Hay varias maneras para perder algunos kilos, acá algunos simples pero vitales consejos

    http://www.youtube.com/watch?v=1pL_llJRAno

    Youtube thumbnail

    Saludos

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  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. se iniciara una serie de tranastornos con los cuales por logica ira repercutiendo en tu salud y sera probable que incluso llegues a alterar tu desarrollo y metabolismo. Si dejas de comer lo que va a ocurrir es que vas a debilitarte y perder energia,lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote.es peligroso,tiene consecuencias:cambios de ánimo,agotamiento,depresión,arritmias cardiacas,debilidad muscular,debilidad de huesos y dientes (se te pueden caer),piel seca,anemia,presion baja,no te podrás levantar de la cama por lo debil, desnutrición,mareos

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • maria
    Lv 4
    hace 4 años

    bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

  • Anónimo
    hace 4 años

    mucho entre medio kilo y un kilo por semana, y eso seria bastante, debes d ehacer una buena dieta con deficit calorico y hacer mucho quemagrasa despues d elas pesas en el gym, o hacer una dieta, sin carbohidratos, solo por corto tiempo menos de 50gr de carbohidratos pero durante poco TIEMPO porque seria muy malo despues eso e slo mas extremo que te puedo decir, mejor averigua, Entra a Plangenesis.com o A gimnasiototal.com ahi puedes encontrar la informac

  • hace 5 años

    desayuna bien

    almuerza solo una porcion

    cena un tesito

    bebe agua

    trota

  • Anónimo
    hace 5 años

    Dieta del cucurucho!

    • DAThace 5 añosDenunciar

      Me gusta tu forma de pensar, Rocio... :)

  • Anónimo
    hace 5 años

    Ps no es por ser aguafiestas, pero eso es muy dificl porque no seria para nada saludable, tu puedes bajar alo mucho entre medio kilo y un kilo por semana, y eso seria bastante, debes d ehacer una buena dieta con deficit calorico y hacer mucho quemagrasa despues d elas pesas en el gym, o hacer una dieta, sin carbohidratos, solo por corto tiempo menos de 50gr de carbohidratos pero durante poco TIEMPO porque seria muy malo despues eso e slo mas extremo que te puedo decir, mejor averigua, Entra a Plangenesis.com o A gimnasiototal.com ahi puedes encontrar la informacion que necesites y espero que loogres bajar esos 10kgs aunq sera dificil en un mes Suerte

    Fuente(s): Yo :P,, Experiencia de mas de 2 años de gym , algunos meses de street work out y crossfit
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