¿Cuántas calorías debo ingerir al día?

Hola, tengo 12 años, no me ha llegado la regla, mido de 1,60 a 1,64 y peso 57 kg. Quiero bajar de peso entonces quiero anotar que como al día y cuántas calorías tiene, así veo cuánto ejercicio debo hacer.
3 respuestas 3