¿Quiero aumentar mis BICEPS , TRICEPS y PECHO Algún consejo de ejercicios y alimentación?

la verdad es que la nutricionista me dijo que debia sacar masa muscular porque estaba muy delgado , pues en mi casa tengo una barra z , dos mancuernas y barra romana, algun concejo de ejercicios y alimentación, mido 1,72 y peso 6. algo razonable no como para parecer fisiculturista, si no para tener unos bueno... mostrar más la verdad es que la nutricionista me dijo que debia sacar masa muscular porque estaba muy delgado , pues en mi casa tengo una barra z , dos mancuernas y barra romana, algun concejo de ejercicios y alimentación, mido 1,72 y peso 6. algo razonable no como para parecer fisiculturista, si no para tener unos bueno brazos y pecho ;) gracias doy max puntuación a mejor respuesta.

si sirve de algo tambien camino mucho.
Actualizar: peso 63
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