¿Quiero aumentar mis BICEPS , TRICEPS y PECHO Algún consejo de ejercicios y alimentación? l?

¿Quiero aumentar mis BICEPS , TRICEPS y PECHO Algún consejo de ejercicios y alimentación? la verdad es que la nutricionista me dijo que debia sacar masa muscular porque estaba muy delgado , pues en mi casa tengo una barra z , dos mancuernas y barra romana, algun concejo de ejercicios y alimentación, mido 1,72 y... mostrar más ¿Quiero aumentar mis BICEPS , TRICEPS y PECHO Algún consejo de ejercicios y alimentación?
la verdad es que la nutricionista me dijo que debia sacar masa muscular porque estaba muy delgado , pues en mi casa tengo una barra z , dos mancuernas y barra romana, algun concejo de ejercicios y alimentación, mido 1,72 y peso 63 algo razonable no como para parecer fisiculturista, si no para tener unos bueno brazos y pecho ;) gracias doy max puntuación a mejor respuesta.

si sirve de algo tambien camino mucho.
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