¿tengo una buena dieta?

esto es lo que consumo diariamente: desayuno:cafe con leche con educorante y una manzana media mañana: agua y 3 galletas saladas almuerzo: milanesa de soja con maiz o puré de zapallo, un canelón de espinaca o carne picada a la plancha con pure de zapallo (varío esas opciones todos los dias) merienda: cafe con... mostrar más esto es lo que consumo diariamente:

desayuno:cafe con leche con educorante y una manzana
media mañana: agua y 3 galletas saladas
almuerzo: milanesa de soja con maiz o puré de zapallo, un canelón de espinaca o carne picada a la plancha con pure de zapallo (varío esas opciones todos los dias)
merienda: cafe con leche con un pan y queso
cena:una manzana

planeo hacerla por 3 meses, hoy voy una semana y no he notado ningun cambio, que conste que no estoy realizando ejercicio fisico por problemas musculares

cuanto podre adelgazar aproximadamente con esta dieta en 3 meses ?? gracias!
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