Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Qué os parece esta dieta de volumen?

Tengo 14 años mido 1,66cm y peso 50kg. Voy al gimnasio. Y me he planteado una dieta para ganar algo de peso así:

Desayuno (Tipo 1): 1 vaso y medio de zumo de naranja y zanahoria , 100 gr de pavo y un puñado de cacahuetes.

Desayuno (Tipo 2): 1 vaso de leche semidesnadada y una tostada de aceite de oliva.

Almuerzo: Ensalada de pasta o pollo o arroz tres delicias o potito de arroz con pollo xDD o lentejas etc... con un vaso de zumo o agua y de postre sandía.

Pre-Entreno(antes de ir al gym): 1 plátano , 1 manzana y si me siento muy cansado un red bull.

Merienda: Vaso de zumo o leche , frutas varias y uno o dos puñados de frutos secos.

Cena: Pollo o hamburguesa pocas veces o arroz blanco etc. con un zumo y de postre un yogur blanco.

Cómo la veis? Que podría eliminar o incluir??

PD: Tampoco quiero algo muy estricto xDD

1 respuesta

Calificación
  • hace 6 años

    Engordar???? yo que tú iría más al gimnacio y comería menos.. un IMC perfecto es de 17, el tuyo sobre pasa los 18, osea que estás en tu peso normal, no ideal. Piensalo #porunmundosingordos

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