¿Como puedo lograr vajar de peso?

Este es mi último año de preparatoria y quiero estar en un peso adecuado para mi edad para la graduación. Mi problema es que aparte de que estoy sobre peso no soy muy constante y pierdo la rutina por ponerme a hacer otras cosas y mi madre no cree en los suplementos ni nada de esas cosas que se que me podrían ayuda.... mostrar más Este es mi último año de preparatoria y quiero estar en un peso adecuado para mi edad para la graduación. Mi problema es que aparte de que estoy sobre peso no soy muy constante y pierdo la rutina por ponerme a hacer otras cosas y mi madre no cree en los suplementos ni nada de esas cosas que se que me podrían ayuda. Quisiera saber que alimentos debería de ingerir y cada cuanto tiempo (no soy amante a las carnes rojas, ni me gusta comer mucho arroz) y que rutina de ejercicios debería de hacer.
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