Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Tengo 15 años ¿como puedo adelgazar?

Hola! Tengo 15 años, mido 1.65 y peso 55kg, me gustaria pesar 50 kg porque me veo un poco llenita, y me sobra barriga. ¿Que puedo hacer para bajar esos 5kg?

Gracias de antemano!! :)

8 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Te invito a visitar esta pagina, encontraras dietas y enlaces interesantes para poder bajar de peso, espero que te sea de utilidad, saludos http://efectivasdietas.blogspot.com/

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  • D
    Lv 6
    hace 6 años

    comiendo algo menos y haciendo deporte

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

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  • A I T
    Lv 5
    hace 6 años

    estás en edad de crecimiento y cambioe, el adelgazar sería una opción que pondría en riesgo tu salud

    suerte, que todos pasams por tu edad

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  • hace 6 años

    TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

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  • josy
    Lv 4
    hace 6 años

    pues para tu edad y estatura estas muy bien, a esta edad es lo normal que pesemos eso pero si te sientes mal contigo tampoco te voy a limitar.. sal a correr, o haz ejercicios en casa, en youtube hay muchos solo recuerda que cuando elijas un ejercicio busca como se hace correctamente porque puedes terminar lastimandote y no lo digo por experieeeencia ehhh no vallas a creer .. :(((( jajaja pero solo como ultima opcion porque enserio con ese peso estas perfectamente bien :)

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  • Anónimo
    hace 6 años

    No te conviene hacer alguna dieta, para tu edad estas bien. ¿Sabías que si haces dieta luego puedes "engordar" el doble? Empieza un deporte como natación, eso ayuda, sal a correr o caminar 1 hora al día, todos los días, besos.

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  • hace 6 años

    La clave es hacer cardio, ejercicio cardiovascular. Ya sea correr, bicicleta o natación. Haz todos los días una media hora de cardio y yo creo que con eso y no comer demasiadas grasas te irá bien.

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