Juan realizada en SaludSalud mental · hace 5 años

¿Que puedo hacer para dejar de tener tantas pesadillas?

Últimamente estoy teniendo muchas pesadillas, y son muy terroríficas y deprimentes, una de ellas era que mi madre se había muerto y yo veía su cadáver en el suelo y al despertarme me sentí muy mal por haber soñado eso, otra pesadilla era que había una niña pequeña que empezaba a llorar y yo intentaba hablarle para que parara pero ella seguía llorando y llorando todo el tiempo, y me desperté chorreando en sudores fríos. Me siento muy mal conmigo mismo cuando sueño estas cosas, esta noche no sé que pesadilla voy a soñar y me da miedo con solo pensarlo, ya sé que solo son pesadillas pero cuando me despierto me siento muy mal por haberlas soñado.

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Doy 5 estrellas a quien me diga como parar de tener pesadillas.

7 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Puede ser algún trauma que tengas en la infancia, trata de analizar que haces con tu vida, a quien le haces dano, que programas de tv, miras. Son muchas las cosas que influyen para que tus sueños no sean del todo placenteros.

    Para dejar de tener pesadillas:

    -Evitar el consumo de alcohol antes de dormir. Aunque algunas personas creen que el consumo de alcohol les ayudará dormir mejor, no es así. Tal se duerman antes, pero a las pocas horas en cuanto su cuerpo ha conseguido eliminar el alcohol de su sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece lo que puede provocar que se despierta o bien que sufra una alteración en el sueño y una pesadilla.

    -Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir. El café, té, un refresco energético... pueden actuar sobre su metabolismo e incrementar su nerviosismo y ansiedad, haciéndole más vulnerable ante la posibilidad de sufrir una pesadilla

    -Si duerme en una casa donde se escuchan ruidos, bien por el sistema eléctrico de la casa, bien por ruidos del exterior, póngase unos tapones en los oídos para comprobar si estos ruidos provocan un cambio brusco en el estado de sueño que le lleva a sufrir pesadillas. Intentar escribir todo su pesadilla sobre papel, luego leerlo en voz alta a otra persona y luego romper el papel en pedacitos y tirarlo. Tal vez tenga un efecto terapéutico que llegue a su subconsciente

    -No dejes nada a medias antes de dormir ya que puede provocar que sueñes que no vas a conseguir eso.

    - Nunca vayas a dormir pensando: NO QUIERO TENER PESADILLAS porque al final las tienes

  • hace 5 años

    Las pesadillas suelen ser por:

    * un estado emocional débil,

    * un recuerdo - consciente o subconsciente - de un acontecimiento traumático,

    * un factor externo (por ejemplo, el ruido que hace la calefacción o aire acondicionado al apagarse todas las noches) del que las personas no son conscientes pero que detecta su cerebro, produciendo un cambio brusco en su sueño.

    * una personalidad caracterizada por ansiedad, inseguridad o nerviosismo.

    COMO CONTROLARLAS:

    Hay varias medidas que uno puede adoptar para evitar tener pesadillas. Aquí detallamos las que aconsejan algunos expertos:

    * Evitar el consumo de alcohol antes de dormir. Aunque algunas personas creen que el consumo de alcohol les ayudará dormir mejor, no es así. Tal se duerman antes, pero a las pocas horas en cuanto su cuerpo ha conseguido eliminar el alcohol de su sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece lo que puede provocar que se despierta o bien que sufra una alteración en el sueño y una pesadilla.

    * Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir. El café, té, un refresco energético... pueden actuar sobre su metabolismo e incrementar su nerviosismo y ansiedad, haciéndole más vulnerable ante la posibilidad de sufrir una pesadilla

    * Si duerme en una casa donde se escuchan ruidos, bien por el sistema eléctrico de la casa, bien por ruidos del exterior, póngase unos tapones en los oídos para comprobar si estos ruidos provocan un cambio brusco en el estado de sueño que le lleva a sufrir pesadillas

    * Intentar escribir todo su pesadilla sobre papel, luego leerlo en voz alta a otra persona y luego romper el papel en pedacitos y tíralo. Tal vez tenga un efecto terapéutico que llegue a su subconsciente

    * Probar la técnica"Lucid Dreaming" (sueños lucidos), promovido sobre todo por el experto en sueños Dr. Keath Hearne. Este experto dice que hay que enseñar a las víctimas de pesadillas cómo lograr convertir a su pesadilla en un sueño lucido, es decir un sueño en el que la persona se da cuenta de que su sueño es precisamente esto, algo irreal y por tanto no debe asustarse. El siguiente paso es controlar los acontecimientos desde el propio sueño, como si fuese el director de una película.

    http://www.euroresidentes.com/suenos/con...

    Saludos,ojala te sirva!

  • hace 4 años

    La vida es más hermosa cuando no sufres de la ansiedad, cura la ansiedad con este método https://tr.im/dPK0g para descubrir como de hermosa esta la vida. He pasado muchos años intentando curar la ansiedad, pero cuando descubrí este método me he dado cuenta de que iba por el mal camino. Con este método he combatido todos los síntomas de mi ansiedad y así la he vencido por fin.

  • hace 4 años

    La ansiedad había hecho de mi vida un verdadero infierno, si esto es tu casa cúralo, como yo, con este método https://tr.im/J8sJo . He pasado por una cosa muy difícil y no me he dado cuenta de lo difícil que era hasta que ya sufría de la ansiedad, he buscado soluciones y la que me ha curado por completo ha sido este método. Tú puedes cambiar tu vida, igual que yo, si sufres de ansiedad no dudes en aplicar este método.

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  • Anónimo
    hace 5 años

    yo tenia fuertes problemas emocionales como eran complejo de inferioridad, fobia social y timidez. Veía a otras personas de mi edad que se abrían ante la sociedad, en mi caso yo me aislaba... esa era mi vida llena de soledad y aislamiento.

    llevando las prácticas y ejercicios de estos programas http://solucionansiedad.info?curar-ansiedad-21 (curso de autoestima y el tratamiento contra ansiedad y estrés) que además son fáciles y sencillos, ...ahora en la actualidad me acepto y me enorgullezco de como soy y lo que soy.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Cena ligero

  • hace 5 años

    Soy medico pero no especialista en este tema. Puedes buscar terrores nocturnos en un buscador. Suelen ser fiables enlaces como Wikipedia, MedlinePlus, familydoctor, tuotromedico, fisterra, netdoctor y otros

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