Bruno realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Cuantas calorias se deben comer por dia?

Díganme las que deben comer un adolescente en crecimiento por dia.

2 respuestas

Calificación
  • hace 6 años

    Depende de tu altura

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  • hace 6 años

    Si queres saber la cantidad de calorias diarias,tenes que hacer esto:

    ¿Cómo hago el cálculo?

    1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

    2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo

    Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.

    Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.

    Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.

    Si tienes entre 55 y 65 años réstale 200 calorías.

    Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.

    3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente

    Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.

    Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.

    Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.

    Si realizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300 calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de peso si así lo deseas, todo depende de cuál sea tu objetivo.

    Saludos ;)

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