¿Alguien me puede recomendar una guia de ejercicios para hacer en casa?

Hola, pues veran quiero empezar a hacer ejercicio porque ya estoy empezando a engordar y hace un año que no hago ejercicio con frecuencia. Tengo 15 años, mido 1.81, peso entre 70 y 80 kg. Soy muy sedentario me paso todo el dia en la computadore y se que eso no me ayuda. Los ejercicios que quiero hacer son para... mostrar más Hola, pues veran quiero empezar a hacer ejercicio porque ya estoy empezando a engordar y hace un año que no hago ejercicio con frecuencia. Tengo 15 años, mido 1.81, peso entre 70 y 80 kg. Soy muy sedentario me paso todo el dia en la computadore y se que eso no me ayuda. Los ejercicios que quiero hacer son para sacar cuerpo ya que no estoy gordo pero pronto lo voy a ser si no me ejercito.
tambien (si ustedes pueden) me gustaria que me recomendaran una dieta.
Muchas gracias :D
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