Daniel realizada en SaludSalud masculina · hace 5 años

¿rutina para primerizo?

hola, alguien me puede dar una rutina de ejercicio para musculatura y a la vez combinando con cardio soy muy delgado y sería rutina en casa tengo una mancuerna y una pesa grande además decirme cuantos días entrenar y si todos los músculos o por zonas

1 respuesta

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  • hace 5 años

    Saludos! Si nunk has entrenado es importante iniciar con un acondicionamiento fisico para q tu cuerpo se vaya acostumbrando! Yo t aconsejo q vayas a un gym n l cual haya un entrenador fisico certifikdo! Para t evalue y t cree un prog acuerdo a tus necesidades y objetivos y ademas t explique como utilizar las mancuernas y demas maquinas! Si eres flaco es importante una buena ingesta de proteinas para incentivar el crecimiento de la masa muscular! Y puedes entrenar 90 min x día!

    Escribeme: luismg67@yahoo.es y hablamos más!

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