¿Dieta + Ejercicio ¿lo hago bien?

La dieta que hago es la siguiente:

Desayuno: Copos de avena + leche semidesnatada

Almuerzo: Sándwich integral + pavo + un poco de aceite

Comida: Lo que haya respetando unas pautas

Merienda (antes de ir a correr/gym): Medio sándwich integral + pavo + un poco de aceite + plátano

Merienda (cuando no puedo hacer deporte): Yogurt 0% o pieza de fruta

Cena: Pechuga de pollo / filete de merluza (todo a la plancha) + ensalada (lechuga + maíz)

Algún te verde esporádico también me hago, pero no muchos porque me da bastante asco.

Todo esto más o menos con lo que he ido leyendo por ahí pero no sé a ciencia cierta si está bien o hasta que punto lo está.

Y el ejercicio que hago es:

Correr 1h (entre 9-10km) o sesión de gym dos grupos musculares a mencionar por ejemplo bíceps + pecho y después del gym correr unos 15-20m (3-4km)

1 respuesta

Calificación
  • Anónimo
    hace 5 años

    Mas o menos

    Fuente(s): Dr. Garcia
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