Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Que hacer para sacar músculo y tableta sin ir al gym?

Hola, tengo 16 años, mido 1'74 y peso 68-69 kilos. Me gustaría saber que tengo que hacer para sacar músculo y tableta sin ir al gym, o sea que ejercicios tengo que hacer y cuantas veces. ¿Debería adelgazar también un poco más?

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 5 años

    jajaj sin ir al gym es difícil, eventualmente vas a tener que ir ya que en la casa no se tiene los elementos necesarios, pero si queres empezar los mejor seria:

    -3 o 5 series de 10 flexiones de brazo abiertas y cerrado

    -si tenes una barra colgarte y 3 series de 10 de biscesps, osea cerrado, con las rodillas arriba

    -saltar la cuerda 15 minutos minimo

    -sentadillas, 5 series de 20

    -flexiones con las piernas abiertas tambien, elevadas las mismas repeticiones

    TODOS LOS DIAS DURANTE 2 MESES

    pero igual no sirbe de mucho pero ayuda, tu peso es ideal para tu edad no es necesario dieta, te lo digo porque yo dirigio un gimnasio, tener ir sin verguenza

    -

  • hace 5 años

    Yo tengo tu edad. Mido más de 1,80. y peso al rededor de 75-80. A diario hago aproximadamente 50 flexiones de pecho (lagartijas), con una mancuerna ejercito mis brazos, mi espalda y mis oblicuos; y en un tapete hago abdominales. Da resultados.

  • Carmen
    Lv 4
    hace 5 años

    Pues por ejemplo hacer el programa de Mike que ayuda mucho a conseguirlo.

  • Anónimo
    hace 5 años

    practica algun arte marcial

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.