Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Necesito bajar de peso pero ya!!! como lo hago?

Holaa(:Aber tengo 12 años casi 13 y mido 1'50 y aalgo y peso 57 kg necesito bajar de peso ya! Que haago? Ayudenme!!

3 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Lo mejor es comer sano y en pocas cantidades: Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 5 años

    Antes de pensar en bajar de peso deberías preocuparte por tu ortografía.

    Volviendo a tu pregunta, dieta y ejercicio.

    Seguro que es decepcionante para ti, porque deseabas que alguien te diese una respuesta con un método milagroso que realmente funcionara, pero en el fondo sabes que la única solución es hacer dieta y ejercicio. Déjate de tonterías, aún estás creciendo. Si sigues estando gorda(ojo, que esto no es un insulto, no entiendo por qué soléis tomar este adjetivo como insulto) dentro de un par de años, creo que sí que deberías hacer dieta, pero aún eres muy joven.

  • hace 5 años

    ignore al otro imbecil! fijate una meta una rutina y se perseverante! empiece haciendo una rutina de cardia puedes encontrar alguna en youtube has la rutina de dia por medio prueba diferentes y la que te agote mas es la mejor! se perseverante come sano y no te des por vencido y en unos cuantos meses seras delgado

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