Dopamino realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Cómo ganar masa muscular?

Hola, tengo 17 años, mido 1.63 y peso 48,7 kg. Aproximadamente, cuántos gramos de carbohidratos y proteinas debo de consumir?

5 respuestas

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  • Carmen
    Lv 4
    hace 5 años

    Esto no funciona así, si no cuidas tu alimentación o no entrenas bien no te vale de nada.

  • hace 5 años

    Hola hermano, todos los suplementos solo te van a ayudar el 10%, si has llevado una buena alimentación, un buen entrenamiento, y un buen descanso caso contrario solo estaríamos echando nuestro dinero al tacho hermano, recuerda que el entrenamiento solo es un estimulo que le damos a nuestros músculos para que después se recuperen y desarrollen con la alimentación y el buen descanso hermano, yeah!!

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

  • Anónimo
    hace 5 años

    mi novio empezo hace semanas a ganar musculo, el encontro un sitio que mediante ejercicios personalizados y una dieta natural le han hecho ganar muchisima masa muscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo el sitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)

  • hace 5 años

    Debes consumir de 3 a 4 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal, por día, de modo de mantener el cuerpo lleno de energía y poder recuperar músculo más rápidamente con la ejercitación.

    En cuanto a las proteínas, consume entre 1 y 2 gramos diarios por kilo de peso corporal.

    En este artículo tienes mas detalles sobre cómo armar tu dieta para aumentar masa muscular: http://salud.comohacerpara.com/n8454/dieta-para-au...

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  • hace 5 años

    No se decirte en Gramos Pero siii Un baso de jugo de platano con huevo es proteina pura natural y mucho ejercicio

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