¿Rutina para bajar peso o tener buen cuerpo en 1 mes?

Hola buenas,

Queria saber alguna rutina para perder peso (especialmente en muslos y abdomen) y tener buen cuerpo. A ser posible en 1 o dos meses.

Y si es posible, también alguna dieta o qué debo comer... etc.

Gracias.

4 respuestas

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  • hace 5 años

    El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

  • Anónimo
    hace 5 años

    Haz una rutina de ejercicio diario por un mínimo de 30 minutos. Toma mucha agua (Antes,Durante y Después del ejercicio) No omitas ninguna de las comidas ya que necesitas energía para entrenar.Duerme un mínimo de 8 horas para el descanso que necesitas. Cuida la cantidad de carbohidratos, proteínas y vitaminas que comes diario y omite las chucherías. Si tienes antojo un chicle sin azúcar te ayudara..De todos modos aqui te dejo una pagina donde hay varias dietas y ejercicios que puedes hacer en casa..http://www.dietas.net/ Suerte y espero que obtengas los resultados que deseas! ;3

  • hace 5 años

    mirate el programa favao de xango. si necesitas informacion o como conseguirlo escribeme

  • Anónimo
    hace 5 años

    NO HAY QUE DESESPERARSE... SI ERES CONSTANTE EN TUS EJERCICIOS EN UN MES EMPIEZAS A VER RESULTADOS POSITIVOS.

    YO TODOS LOS DIAS MENOS SABADOS Y DOMINGOS HAGO EJERCICIOS 30 MINUTOS DIARIOS., TOMÓ DOS LITROS DE AGUA, Y TRATO DE COMER SALUDABLE.

    DESAYUNO: 1 TAZA DE CAFÉ, SANDWICH Y JUGO.

    **CEREAL Y UNA MANZANA.

    (PUEDES VARIAR LAS COSAS A TU GUSTO)

    EN LA COMIDA: PUES YA LO QUE QUIERAS PERO MODERADO... LO MEJOR ES COMER SOPAS Y VERDURAS, TOMAR AGUA DE SABOR EN LA TARDE (PROCURA NO TOMAR TANTO REFRESCO)}

    NOCHE: PUEDES CENAR ALGO MUY RICO Y LIGERO SIN PREOCUPACIONES POR EJEMPLO:

    *UNA TAZA DE CAFÉ Y UNA BARRITA. NOTA: EN LA NOCHE ES SUPER IMPORTANTE NO COMER TANTO YA QUE ES LO QUE MÁS HACE QUE SUBAMOS DE PESO)

    DATE GUSTOS LOS FINES DE SEMANA NO IMPORTA QUE ESOS DIAS COMAS CHATARRA PERO SABIENDOLO CONTROLAR :D

    EJERCICIOS:

    SALTA MUCHO LA CUERDA ¿PARA QUÉ? SIRVE PARA LOS BRAZOS Y PIERNAS YA QUE TODO TU CUERPO ESTA EN MOVIMIENTO.

    ABDOMINALES: TE AYUDA AL ABDOMEN QUE SEA PLANO Y SE FORTALEZCAN LOS MUSCULOS.

    PIERNAS: SENTADILLAS.

    ESPERO MI RESPUESTA TE FUNCIONE TAL Y COMO QUIERES :D GOOD LUCK!

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