Anónimo
Anónimo realizada en SaludSalud masculina · hace 5 años

¿Que peso de mancuerna debo hacer con 15 años?

Hola y Buenas:

Necesito saber que peso puedo levantar con una mancuerna con os siguientes datos:

-Peso: 67 KG

-Altura: 175 Cm

Edad: 15

Complexion: Pequeña

Tipo: Iniciacion

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 5 años

    Aqui reportandome para tus respuestas..

    Primero.. men

    si tienes 2 mancuernas

    bien

    ahora si el peso de las mancuernas en con disco de libras...

    pues bien...

    ahora si la mancuerna es de una sola esas de plastico.. o recubiertas de caucho.. no te serviran por mucho....

    bueno debes empezar con 10 lbs.. en cada brazo... pues si no tienes apoyo para empezar con los 2 brazos de una empieza uno por uno..

    haciendo 1 repeticion.. de 10

    ahora si puedes con ese peso... haces tres series de 10

    o las ultima a lo que puedas... ok...

    y si no puedes con 10 lbs en tu brazo.. intenta con 2.5

    porque decirte que le metas 15 de lado y lado a la mancuerda... no podras.. o 10 y 10

    es decir total... 30lbs --- 20 lbs...

    empieza suave...

    Fuente(s): 3veces ganador del Reef Montañita Fisicoculturista y Nutricionista...
  • Anónimo
    hace 5 años

    Pues es que depende, puede que te digan una medida o peso exacto + puede que no lo puedas hacer muchas veces continuas sin sobre esforsarte . lo que te recomiendo es que lo verifiques tu mismo de la siguiente manera:

    -consigue un lazo fuerte y que puedas sujetar bien

    -añade libros de forma que esten apilados y asegralos para que no caigan

    -subelos y bajalos para ver si aun no es lo suficiente y/o ya es demasiado

    -cuando estés seguro de que ese tanto es el que soportas pesa los y de ahí sabrás que tanto de libros soportas

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