Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿como hago para adelgazar?

hola hace días en la escuela me estan diciendo gorda y yo les dije que los dejaria boca abierta despues de las vacaciones

¿que hago?

6 respuestas

Calificación
  • Carmen
    Lv 4
    hace 5 años

    Creo que esto te va a interesar, es un post sobre cómo andar en bici para poder adelgazar las piernas.

  • ?
    Lv 5
    hace 5 años

    no se que edad tienes

    pero tienes que ir con un bariatra, para que realmente sepas si estas en tu peso o no

    y el determinar que dieta debes llavar para no afectar tu salud

  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • Anónimo
    hace 5 años

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  • hace 5 años

    haz dieta, haz ejercicios, haz deporte, toma mucha agua, baja tus raciones de comida...

  • hace 5 años

    Dieta y ejercicio.Ánimo¡¡ Espero que te sirva de ayuda¡¡

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