Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Necesito adelgazar?

Hola mirar peso 82 kilos y mido 1.70, el mes que viene me voy a a puntar a fútbol y estoy desesperado por adelgazar y no cansarme demasiado y no se que hacer.

Díganme lo que tengo que comer y que deporte hacer para adelgazar de aquí a un mes...

Gracias

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años

    yo estaba muy gorda y me daba mucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda. visite medicos, nutricionistas pero los productos y dietas que me recomendaban no servian de nada, por mas ejercicios que hacia de los muchos que me recomendaban y por mas dietas que realizaba no conseguia bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hasta que encontre un sitio con un monton de dietas y metodos para adelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas te guste y menos te vaya a costar hacer. ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no me averguenza mi cuerpo, yo estoy muy contenta con el resultado. te dejo el sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo, suerte :)

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Tengo una solucion muy sencilla, mira mi papá estaba muy gordo y fue adelgazando en muy poco tiempo haciendo lo siguiente:

    - Tomar un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de manzana todos los dias en ayunas y de vez en cuando por la noche.

    - Solo comia pescado con ensalada de lechuga, tomate y aguacate, y arroz. Como liquido tomaba licuados de papaya, platano, o limonadas. Lo importante es no comer nada grasoso, la carne la sustituyo por soya, si comes queso procura que sea queso blanco o fresco. Toma leche descremada. Ademas si entre comidas te da ambre puedes comer manzana picada, mango o cualquier fruta de tu gusto.

    - Finalmente puedes salir a correr por las mañanas, asi complementas tu dieta y bajas mas rapido ademas adquieres resistencia.

    Personalmente yo estaba muy gordita, de pesar 85kg pase a solo pesar 68 , yo no como mucho, como lo normal y evito lo que son las harinas, y saliendo a correr todos los dias por la mañana funciona muy bien :3 espero te ayude ^-^

    Fuente(s): Yop :3
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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

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