¿quisiera saber que ejercicios hacer en casa y dieta para bajar de peso?

soy gordo peso 98 kilos y mido 1.76

la verdad que quiero ir a un gimnasio pero siempre me ha fastidiado ir solo. queria saber que dieta podria hacer y que ejercicios en casa pudiera hacer.

ya empece a caminar mas

asi que opinan amigos de yahoo.
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