¿como pierdo el miedo a volar?

tengo que hacer un viaje de 14 horas a tokyo y estoy aterrado le tengo fobia a volar cuando me subo en un avión me pongo a temblar sudo mucho siento que me falta el aire me desespero tanto que se me amortiguan las manos. es horrible por favor si alvuien conoce alguna forma de petder este miedo digame como. gracias
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