¿como adelgazar 5 kilos en 1 semana?

Holaa , qedria adelgazar 5 kilos en 1 semana o mas o menos , porfavor diganme , la comida q tengo q comer en el desayuno almuerzo y cena y tambien los ejercisios que tengo que hacer diariamente , doy 5 puntos a la mejor respuesta!!Porfavor auyudanmee
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