Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿que hago!!!!!?

HOLA!!!

TENGO UN PROBLEMA, DE LOS GORDOS!!!

PESO MAS QUE MI HERMANA MAYOR QUE TIENE 15 AÑOS

YO PESO 60 I ELLA 44

HE INTENTADO ADELGAZAR PERO NO FUNCIONA!!

YO MESO MUCHO PORQUE TENGO LAS PIERNAS GORAS Y EL CULO GORDO

SI NOFUEA POR ESO NO PESARIA TANTO

ESPERO QUE ME PODAIS AYUDAR

GRACIASS!!!!!!

3 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Hola :)

    Mira si quieres bajar de peso tienes que hacer lo siguente:

    - comer saludable: tomar dos litros de agua

    Al dia y comer frutas, verduras, y ensalada.

    -Hacer mucho ejercicio: ir al gimnasio, correr. Brincar, o tambien puedes jugar un deporte.

    - comer menos: No comer mucha golosina dulce, panes, todo eso

    Hace que engordes asi que preocura no comer eso (come saludable)!!!

    Espero haberte ayudado cuidate

    Y mucha suerte

    Saludos !!!! :)

    Fuente(s): Yo :)
  • hace 5 años

    Bueno mira debes de comer normal pero de noche la comida de noche a la cena es la que mas ebgoda ya que las calorias se mantienen y debes comer muchas frutas y verduras espero averte ayjdaddo!!!!!

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