¿quiero mejorar mi tiempo en 5k como ago?

Question

mi mejor marca es de 18:54 solo corri 2 carreras pero hace años que salgo a correr quiero algun quiero entrenamiento efectivo o simples consejos que me ayuden poco a poco a bajar mi marca.

Answer 1

Respuesta favorita

hola

es dificil que alguen te pueda dar un plan de entrenamiento adecuado para ti, sin conocerte , 18.54 en 5k es muy buen tiempo, busca un plan de entrenamiento en internet de acuerdo a tu nivel y tu edad, y busca un club de corredores en tu zona, casi siempre hay corredores mas experimentados que te pueden asesorar mejor, busca informacion especializada en revistas y articulos on line , en especial te recomiendo el tema "Supercomensacion" asi buscalo .... se trata de programas esfuerzos y descansos para incrementar tu rendimiento fisico,

los planes que te puedan dar aqui en yahoo respuestas no son confiables

Answer 2

Yo creo que caminar con el manuel, porque el manuel tiene un fisico de excelencia

Answer 3

Prueba este Plan de 5kms de Hal Higdon | Soy Maratonista http://soymr.info/11G3pYO tomado de www.soymaratonista.com