Mariní realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Ayuda para bajar de peso.?

Hola quería saber que ejercicios debo de hacer para peder pierna y que se me pongas bonitas y también ejercicios para tener unos gluteos tonificados y endurecidos. Preferiblemente que sean videos en youtube. Doy 5 estrellas.

6 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

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  • Carmen
    Lv 4
    hace 5 años

    Mira en este blog, hay mucha información.

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  • Dulce
    Lv 4
    hace 5 años

    Hola Mariní. Te dejo aquí 2 rutinas de ejercicio diseñadas especialmente para piernas y glúteos.

    Piernas: http://bit.ly/1uSYT6l

    Glúteos: http://bit.ly/Xy6MjO

    Te van a servir mucho. ¡Suerte!

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  • Anónimo
    hace 5 años

    HOLA, MIRA ESTE VIDEO QUE TE DARA LA RESPUESTA,http://tinyurl.com/perder-peso1965

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  • Vixter
    Lv 4
    hace 5 años

    Busca en youtube "gluteos en 15 minutos" y haz lo de ese vídeo 2 veces al día, 5 días por semana, lo notarás. Y también blogilates.

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  • hace 5 años

    ejercicio bro

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