sasab realizada en SaludOtros - Salud · hace 5 años

¿No me puedo dormir rápido😐?

Desde hace ya unos días que me cuesta mucho dormirme, alguien sabría decirme que hacer para dormir rápido y bien?

Muchas gracias.

9 respuestas

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  • Anónimo
    hace 5 años

    Mira yo antes tenia el mismo problema y desde que practico un poco de yoga antes de acostarme he podido lograr un sueño muy profundo. Te dejo una pagina en donde explican varios de estos ejercicios. Veras que te daran gran resultado: http://vivisaludable.com/ejercicios-yoga-para-dorm...

    Espero te sirva!

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  • hace 5 años

    te masturvas y santo remedio (el sexo es mejor, pero no se si compartes cama con alguien), no hay nada mas relajante

    Fuente(s): experiencia personal
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  • hace 5 años

    Prueba hacer esto, aveces funciona:

    -antes de dormir come platano y aguacate

    -tapate todo hasta la cabeza

    -tirate un pedo

    -huelelo

    • hace 5 añosDenunciar

      Pero no se os olvides de meterte antes los dedillos por el recto y esnifar te tol polvillo

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  • hace 4 años

    Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo , de forma inconsciente , a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de dormir un poco entonces , podrás descubrir esto y muchas más en este volumen https://tr.im/1LUvd , Insomnio No Más .

    Del libro Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a descansar y descansar por la noche . Este volumen también te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres reposar en un momento determinado .

    La música incluso es importante para dormir y el manual Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para reposar .

    Insomnio No Más es un manual completo para que tú puedas lograr a reposar bien por la noche .

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  • Anónimo
    hace 4 años

    El yoga se puede practicar como un arte, como una filosofía de vida, se puede practicar como una religión, se puede realizar prácticamente, como lo que Uno quiera y por esto, si quieres practicaras yoga desde casa necesitaras el mejor programa online y este es Clases Yoga de José Antonio Cao que se encuentran aquí https://tr.im/1ALWn

    La expresión del yoga depende de quién lo practica, el yoga no tiene muro.

    Con las Clases Yoga tendrás la posibilidad de tener una basa más fuerte y sólida, lo que necesita tu cuerpo para que puedas hacer lo que antes fue imposible y practiques deporte regularmente y además aumentaras significativamente tu flexibilidad, lo que te permite hacer muchas cosas que te parezcan difíciles por ahora.

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  • Anónimo
    hace 5 años

    Si estás acostado y no te duermes pensando en todo, desde tu tarea hasta si mañana por la mañana es tu turno de pasear al perro, tal vez necesites hacer algunos cambios para dormir. Prueba lo siguiente:

    Comienza por intentar alejar tu mente de cualquier pensamiento que te acelere. Imagina una escena relajante que involucre el sueño y construye esa escena en tu mente. Digamos, por ejemplo, que en la escena estás recostado en una hamaca paraguaya, en la playa, bajo las estrellas. Imagina el sonido de las olas. ¿Escuchas otros sonidos, como la brisa entre las hojas de las palmeras? ¿Qué sensaciones tienes (como el leve movimiento de la hamaca o una suave brisa)? ¿Hay alguien más contigo? Concéntrate completamente en esta escena por un rato.

    Si esto no funciona y aún estás totalmente despierto, prueba levantarte un momento. Sal de la cama y haz algo relajante que pueda hacerte sentir somnoliento; como leer o jugar un juego repetitivo, como el Sudoku. Mantén las luces tenues y regresa a la cama después de unos 30 minutos (o antes, si comienzas a sentir sueño).

    Evita la tecnología, como los teléfonos, las computadoras o el televisor. Las pantallas brillantes pueden confundir a tu cerebro y hacerle creer que es hora de levantarse. Y cualquier cosa que estimule tu cerebro (desde una conversación de texto hasta un videojuego) también puede poner a tu cuerpo en movimiento para despertarse.

    Levantarte por un momento puede resultar útil si tienes problemas para conciliar el sueño de vez en cuando o si alguna que otra vez te despiertas y no puedes volver a dormir. Pero no debes hacerlo todas las noches. Si tienes problemas para conciliar el sueño, es conveniente entrenar a tu cuerpo para que, cada noche, baje las revoluciones y se relaje con una rutina previa al sueño. Los médicos denominan a este proceso "buena higiene del sueño".

    La buena higiene del sueño incluye actividades que le indican al cuerpo que es hora de ir a dormir, como ir a la cama a la misma hora todas las noches, apagar todos los equipos de tecnología y mantener la habitación oscura. También incluye evitar la cafeína u otros estimulantes durante varias horas antes de ir a dormir.

    Puede ser útil tratar el sueño como cualquier otra meta: crea un plan que te ayude a centrarte en la meta y a obtener los resultados que deseas.

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  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Alomejor, no estas relajado/a,puedes estar tenso/a por alguna razón y eso te impide conciliar el sueño,no tomes siestas muy largas en el día. o esque no estas cansado/a,tomate un te de tilo por la noche,realiza actividades físicas te ayudarán a llegar cansado/a al final del día y podrás descansar mejor y lo suficiente. eso hará que sientas necesidad de dormir, tambien puedes escuchar música suave. o mira algún problema re aburrido y bájale el volumen poco a poco. Evita el ordenador y cualquier actividad estimulante. No te permitas quedarte dormido fuera del dormitorio. Vuelve a la cama cuando tengas sueño y no antes. Repite este proceso tan a menudo como sea necesario.Y evita las comidas copiosas cerca de la hora de dormir, aunque un bocado ligero puede ayudar a promover el sueño sano.

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  • Anónimo
    hace 5 años

    Te recomendaría que te descargases algunos programas para tu pc o celular ya que nada mejor que eso te va ayudar a conciliar y optimizar mejor tu sueño

    Fuente(s): Tuve el mismo problema que tu
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  • hace 5 años

    Pues a mi me paso lo mismo pero lo q me sirvió fue q en el trascurso del dia hago ejercicio o una actividad muy cansada como para q cuando me duerma este lo suficiente mente cansada para dormir agusto

    Fuente(s): Experiencia
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