Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿dieta para perder grasa de la barriga?

buenas quería si pudieran darme una dieta para perder la grasa del abdomen haré mucho cardio tengo 17 mido 1.80cm y peso 66 kilos pero con respecto a la comida, gaseosas, agua,.frituras no se mucho el tema, que puedo comer que tipo de alimentación se los agradecería gracias

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ademas juego basketball y futbol.

y quisiera tener el abdomen marcado de aqui al verano en enero

7 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 5 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 4 años

    Si ahora sientes que no hay salida, que has renunciado luchar hacia tus kilos de más, no te da por batido, aun puede dejarlos pronto y simple con la solución adecuada, esta https://tr.im/mXxzV es la arreglo oportuna. Con este programa yo he perdido todos los kilos extra de mi cuerpo por este motivo lo recomiendo a cualquiera, ya que todos pueden perder los kilos de más.

  • hace 5 años

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    Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

  • Dulce
    Lv 4
    hace 5 años

    Hola José. A los hombre siempre les es más fácil la aja de peso, así que tranquilo. Aquí te dejo un buen artículo de salud con pasos sencillos para bajar ña grasa de la barriga: http://bit.ly/1oINJNe ¡Suerte!

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  • Carmen
    Lv 4
    hace 5 años

    Tienes que hacer mucho ejercicio cardiovascular y comer sano, además puedes tomar ciertos alimentos que son quema grasa como el agua con limón por ejemplo.

  • Anónimo
    hace 5 años

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  • hace 5 años

    Bueno hay una buenisima y que consiste en tomarte una limonada (sin azucar, o sea echas en la licuadora las naranjas o limon y el jugo qe salga te lo tomas, la cantidad depende de ti, tu veras cuanto quieres consumir) todas las mañans en ayuno claro que luego en el desayun, almuerzo y cena tendras que controlarte mas, no hacer dietas extremas, comer lo mismo solo que sin estar repitiendo y evitando tantas grasas y azucares. Hazlo hasta que te sientas coforme

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