¿consejos de un ex fumador para dejar el vicio?

llevo como 6 o 7 años fumando, y no quiero que sean muchos mas. nunca e podido estar ni un dia sin un cigarrillo, y fumo hasta 30 diarios cuando estoy muy ansioso(que es muy frecuente). hay algun ex fumador que tuvo tabaquismo severo que me pueda aconsejar?
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