¿ayuda quisiera bajar de peso!?

Question

Hola , tengo 16 años peso 99 kg y mido 1.72 quisiera bajar 20 kg EH estado asiendo el insanity 20 minutos y 20 minutos abdominales sudo demasiado y como sanamente desayuno cereal del kellugs y como en la tarde.normal pero en porción pequeña y ceno cereal del mismo y como fruta , me podrían decir como en cuanto tiempo bajaría los 20kg gracias por sus respuestas y buenos días!.

Answer 1

lo que tienes que hacer es no comer tanta grasa y comer solo tres veces al dia y lomas importante es por supuesto hacer mucho deporte quizás durante 3 meses todos los dias!!! y ahi si bajaras lo que tu pides

Answer 2

lo que tienes que saber cuales su indice de masa corporal(en tu caso tu peso ideal sera 72 kg), lo puedes calcular.desde allí tendras que saber cuantos kilos deberías bajar.

comida sana : 5 al día

correr (antes de correr con 40 min, bebe un vaso de café negro o te, porque el metabolismo se acelera mas y quema mas grasas)

2 litros de agua diario (nunca beber mientras comiendo), siempre antes o después

infusiones de cola de cabello

bebidas sin azucares

nada de azúcar o azúcar moreno

comer pan una vez al día integral

muchas frutas (en cada comida, merienda)

desayunar con salvado de avena con yougures sin grasa

Fuente(s): http://www.calculoimc.com/ propia experiencia, baje mas de 15 kilos en 3 meses