Egnatus realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿esta bien mi dieta? tengo 16 años peso 77kg mido 174 y quiero bajar a 70?

Desayuno:

-3 claras de huevo con una rebanada de jamón de pavo asado más un vaso de leche descremada con 24gr de proteína en polvo y un kiwi

- igual almuerzo mas vaso de leche descremada con proteína y kiwi

Colación: un plátano

Almuerzo: 1 pan pita con 1/4 de palta , lechuga y 3 rebanadas de jamón mas una manzana

2 colación: una naranja

Cena: ( aquí puede variar)

-un plato legumbres (cualquiera)

- un plato de fideos con carne molida 5% grasa con salsa de tomate

-arroz con pollo

Ensalada: con limon , un poco de sal, acero balsámico y un poco de aceite de oliva

- lechuga

-tomate

-cebolla

- brócoli

-apio

*líquidos: 1400 ml de agua con 800 ml de te verde

**fin de semana: almuerzo y cena libre pero controlado

*** ago 40 min de deporte todos los días entre fútbol, correr y nadar

Puedo bajar de 77kg a 70kg desde hoy hasta enero con esta dieta o incluso antes?

1 respuesta

Calificación
  • hace 5 años

    si, un consejo. PRACTICA JU JITSU :) en un mes bien dedicado de lunes a viernes bajas unos 10 kilos :)

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