Anonimo realizada en SaludSalud mental · hace 6 años

¿Ayuda he perdido mi ritmo nocturno de sueño?

Hace un mes empezé la universidad y debido al estrés perdí el sueño por completo, me llevaba varios dias sin dormir absolutamente nada por las noches.

Hace unas semanas logré tranquilizarme y conseguir el sueño, pero el caso es que por las noches nunca logro dormir más de 4 o 5 horas. Y me despierto con sueño y sin capacidad de poder volver a dormir

Cómo podria volver a conseguir mi ritmo de poder dormir 8 horas seguidas? Un saludo y gracias

4 respuestas

Calificación
  • Gerald
    Lv 4
    hace 4 años

    Parecía que nunca podía ganar la batalla con la ansiedad pero no fue así, igual que yo, tú también te puedes curar de la ansiedad con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?QM59 La ansiedad salía ganadora cada día de mi vida hasta que he descubierto este método con cual, poco a poco, he eliminado todos los síntomas de mi antigua ansiedad. Un método que funciona de verdad.

  • hace 6 años

    Bienvenido a la vida universitaria. No sé si puedas ahora que vengan los finales pero trata de aprovechar ese tiempo adelantando tareas, temas, etc. es difícil de hacerlo al principio pero pierdes más tratando de dormir que estudiando, a veces así se duerme, eso hacía. En lo personal te diré que los últimos dos años de carrera no dormía más de 6 hrs. incluyendo fines de semana y hasta que empecé el servicio social pude regresar a dormir más de 6 hrs.

    Trata de llevar organizada las actividades que hagas, un horario y apegarte.

  • hace 6 años

    haz ejercicio yo asi le hice porque me paso igual asi que me meti al gimnasio y salia bien cansado y ya caia como piedra en la cama

  • hace 6 años

    El insomnio genera problemas físicos como cansancio, nerviosismo... y también provoca secuelas psicológicas. De ahí la importancia de que puedas descubrir con exactitud cuál es el factor que te produce insomnio.

    El insomnio es uno de los grandes males de nuestro tiempo y la industria farmacológica lo sabe bien: entre sus productos de mayor venta se encuentran los somníferos y fármacos que ayudan a conciliar el sueño. Sin embargo, no están entre las mejores soluciones para el problema de la falta de sueño, ni siquiera en los casos más severos.

    A continuación te revelo las cinco razones más comunes por las cuales se produce el insomnio:

    Alteración En Los Patrones De Sueño por cambio de huso horario.

    Medicamentos con efectos secundarios que causan insomnio.

    Problemas Digestivos, Respiratorios y Cardiacos.

    La Edad Y Sus Secuelas.

    Estrés.

    Otras causas pasajeras que te quitan el sueño son: una fuerte impresión recibida antes de dormir, un esfuerzo realizado, una cena excesiva, la ingesta de cafeína o alimentos que son capaces de provocar ciertos sofoco (algunos de estos alimentos son los picantes como los chiles o la pimienta) o el cambio en algún patrón de conducta: estar a dieta o en desintoxicación, por ejemplo.

    La mejor estrategia para atender el insomnio es atacar los factores que lo ocasionan. Si una vez que los padecimientos, condiciones y ánimos que te han llevado a perder el sueño se modifican y si el insomnio no desaparece, hay que acudir con un especialista y solicitar un tratamiento natural.

    Te recomiendo que cambies las condiciones en las que duermes, evita que entre luz en la habitación, evita también los ruidos, duerme con ropa de tejidos naturales y si es necesario compra un colchón de mejor calidad.

    Te dejo más información en fuentes.

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