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¿Tengo 18 años y soy obeso, ¿Como adelgazo?

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Tengo 18 años, siempre he sido obeso. Voy a hacer dieta, y voy a apuntarme al Gym. Nunca he hecho deporte, recomendadme que deporte debo hacer en el gyn y que dieta hacer, ESTOY HARTO DE SER UN GORDO!

17 respuestas

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  • hace 6 años
    Respuesta favorita

    Hola Ruben, primero que todo identifica tu biotipo, por lo que veo eres endomorfo lo que debes hacer es entrenar, y en cuanto la dieta que es lo mas importante, debes de comer pocos carbohidratos es decir mermarle a la papa, arroz, pasta, galletas y dulces, ya que estos te hacen engordar, bebe mucha agua, y trata de evitar los carbohidratos en las horas de la tarde y la noche, en la noche come mas sano, por ejemplo pollo, huevos y verduras, las carnes tienen proteinas y las verduras son carbohidratos de digestion rapida y no te aran engordar, mira mi video donde explico los tipos de cuerpo te servira un monton :https://www.youtube.com/watch?v=VCd34a7zqic

    Youtube thumbnail

    saludos

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Haciendo ejercicio diario y comiendo sano, puedes probar con la dieta mediterranea junto con mucha piña diaria y hacer footing todos los dias

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  • hace 6 años

    Hace dieta y ejercicio equilibrados...

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  • hace 6 años

    Sali a caminar todas la mañana y come mucha fruta :)

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  • Anónimo
    hace 6 años

    cominedo menos y andando más

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  • hace 6 años

    Poniendote e n manos de un especialista en nutricion o un endocrino.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    toma mucha agua y alejate de las sodas as ejercicio en una bicicleta estatica o normal bueno a mi me funciono... suerte

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

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  • hace 6 años

    opciones hay muchas.. dependerá de ti mismo decidir.. hay por ej programas muy prácticos.. y sanos.. te comparto un dato:

    http://tinyurl.com/k9j2eyf

    ojalá te ayude!

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Te recomiendo que mejor consultes a un nutriologo ya que el dara la mejor solucion a tu problema. Ya que a veces son otros factores los que no te permitan bajar de peso.

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  • hace 6 años

    tomando agua... y haciendo aunq 10 minutos de ejercicio notaras los resultados.... :) suerte...!

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