¿Perder peso, grasa corporal, construir músculo?

Saludos. Tengo 18 años, mujer. Mido 5' 4" / 1.63 Peso 180-185 lbs. / 82-84 kgs. Tengo alrededor de 40 lbs. / 18 kgs. de sobrepeso. Me interesa perder peso, grasa corporal, construir musculo, tengo tiempo intentándolo de a poco pero nada. ¿Cómo lo haría, primero perder peso y luengo crear músculo o... mostrar más Saludos.

Tengo 18 años, mujer.
Mido 5' 4" / 1.63
Peso 180-185 lbs. / 82-84 kgs.
Tengo alrededor de 40 lbs. / 18 kgs. de sobrepeso.

Me interesa perder peso, grasa corporal, construir musculo, tengo tiempo intentándolo de a poco pero nada.

¿Cómo lo haría, primero perder peso y luengo crear músculo o hacerlo simultáneamente?.

He considerado adquirir Lipo 6 Ultra concentrado. ¿Lo han utilizado, cómo les fue?.

¿Algunos buenos consejos para la perdida de peso, grasa y crear músculo?.

Gracias de antemano.
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