laura realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿cuanto se puede tardar en adelgazar 6 kilos si hago dos horas de gym y camino una hora al día? (como poco y sin grasa y ceno a dieta)?

4 respuestas

Calificación
  • hace 5 años

    Para bajar 6kg necesitas perder 42,000 cal de las que necesitas

    Estamos hablando de contar las calorías, saber cuántas cal. bajas sin hacer nada y las que pierdes haciendo ejercicio. Por ej. bajas 1000 cal(entonces tardarías 42 días en bajar 6kg), es malo bajar así pero si tu meta es sólo bajar esos kg puedes hacerlo ya que de lo contrario llegará el momento en que deberás seguir bajando cal para seguir bajando kg porque tu organismo se estanca, cuano logres tu meta ir subiendo de nuevo una vez más tus calorías poco a poco para que no exista el rebote y puedas adaptarte una vez más a las cal que necesitas para mantenerte

    Puedes descargar la app "fitmacro" para celular y ahí realizas tu dieta de acuerdo a las calorías que quieras bajar por día

    1 gramo de proteína te brinda 4 cal. al igual que el de los carbohidratos. Las grasas te brindan 9 cal.

    Necesitamos aprox. de 1.4 a 1.7 gramos de proteína por kg de peso. En grasas de 20 a 35% de las calorías totales y carbohidratos lo que queda.

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  • hace 5 años

    Hola, si llevas una fiesta baja en carbohidratos, y rica en proteínas, lo lograrás como en 2 semanas si eres constante y bebés mucha agua. Consume muchas alimentos verdes que aportan mínimos carbohidratos, consume huevo en el desayuno, y carnes magras, todo con su debida medida, 100 g es lo ideal, come frutas y verduras e infuciones de te. Busca alguna dieta de proteínas. Pero recuerda que todo proceso puede ser diferente para cada cuerpo. Y bueno si haces ejercicio no olvides descansar tus musculos. Suerte.

    Fuente(s): Experiencia personal
    • laurahace 5 añosDenunciar

      Gracias :)

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  • hace 5 años

    Y se nota mucho la bajada?

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  • hace 5 años

    Hice eso durante tres semanas y bajé 7,8 kilos!

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