¿Cómo debo entrenar para crecer y estar en forma?.?

Tengo 18 años, mido 1.70 y peso 71kg. Estuve jugando al baloncesto en un equipo federado desde los 8 años hasta los 15 y me he tirado estos 3 años sin hacer nada. Ahora(hace unos días) he vuelto a hacer deporte, es decir, me estoy 30 min en la bicicleta estática, luego me hago 3 series de 15 flexiones y 15... mostrar más Tengo 18 años, mido 1.70 y peso 71kg. Estuve jugando al baloncesto en un equipo federado desde los 8 años hasta los 15 y me he tirado estos 3 años sin hacer nada.

Ahora(hace unos días) he vuelto a hacer deporte, es decir, me estoy 30 min en la bicicleta estática, luego me hago 3 series de 15 flexiones y 15 abdominales, y también hago una serie de estiramientos.

Lo que yo quiero saber es como debo entrenar y/o comer para crecer unos cuantos centímetros mas, por lo menos hasta llegar al 1.75 y a la misma vez estar en buena forma.

Un cordial saludo.
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