¿Que rutina de ejercicios necesito? + dieta?

Me gustaría perder 10 kilos en 3 meses pero no se que rutina de ejercicios necesito para ello. También me gustaría que me diesen consejos sobre la alimentación. -Desayuno: pan integral con jamón york (jamón cocido) y un vaso de leche con sacarina -Media mañana: un zumo -Comida: aquí viene la cuestión, no se que es... mostrar más Me gustaría perder 10 kilos en 3 meses pero no se que rutina de ejercicios necesito para ello. También me gustaría que me diesen consejos sobre la alimentación.
-Desayuno: pan integral con jamón york (jamón cocido) y un vaso de leche con sacarina
-Media mañana: un zumo
-Comida: aquí viene la cuestión, no se que es mas conveniente para tomar aquí
Y luego por la tarde no se cuantas ni que comidas tomar.
Algún batido delicioso que ayude a bajar de peso?
Tips para conseguir beber mas agua?
Y por supuesto la rutina de ejercicio gracias.
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