Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Como puedo perder peso y mantenerme luego en el que quiera?

Quiero perder peso y cuando este en el que quiera mantenerme, ayuda

7 respuestas

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  • Tere
    Lv 4
    hace 5 años

    Yo te aconsejo que no pierdas tiempo con las dietas de hambre y de mucho ejercicio que todo mundo recomienda y la verdad ni sirven.

    Despues de mi embarazo a mi me funcionó excelente la dieta de AdelgazaMexico.com.

    Bajas 2 kilos por semana y comes delicioso todos los días, hasta pizza si quieres comerla y sin necesidad de hacer ejercicio, pídela, en verdad funciona muy bien.

    Para mi, no hay nada mejor. La encontré en esta web: http://www.adelgazamexico.com/

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  • hace 5 años

    Deberías comer con más frecuencia, introducir una mayor cantidad de alimentos, tanto en carbohidratos como en proteínas. La pauta de ejercicio que realizas es correcta. Es importante que introduzcas unos hábitos de vida saludables y eso incluye sobretodo en tu caso la dieta. Comes poco y poco frecuentemente, y aunque parezca mentira, comer más y de forma repartida ayuda a mantener un peso estable. Te dejo el link de un artículo que te puede ayudar a entender la función de todos los alimentos, y en la misma web que te adjuntaré tienes varias recomendaciones que te pueden ser de utilidad. Un saludo!

    http://www.asociacionaehs.com/2015/03/10/qué-es-lo...

    Y para tí, que quizás es de lo que más careces, la importancia de las proteínas y sus funciones: http://www.asociacionaehs.com/2015/03/17/las-prote...

    Espero que te haya servido

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  • hace 5 años

    Cambiando tus habitos alimenticios , siguiendo una dieta con mayor cantidad de fibras , tomar mucha agua e incluir una rutina de ejercicios a tu vida diaria... Te invito a que visites mi blog en el tengo mucha informacion referente a la salud y las dietas...

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  • hace 5 años

    Hola, yo en un mes baje 10 kilos y no los volvi a recuperar mido 1.68 y peso 45kg...te dejo mi dieta:

    ● DESAYUNO:

    •Yogurth Light con Pan de Molde Light con Jamón de Pechuga de Pavo sin grasa ni sal

    ●Almuerzo:

    •Pescado, Pechuga de Pollo o Ensalada( lechuga o repollo) tu eliges

    •Acompañamiento:

    Arroz, una papa o fideos, tu eliges con que acompañar

    ●Cena:

    •Leche descremada sin lactosa, con cereal integral.

    Tips: Día por medio, comer entre comidas una manzana, o una naranja.

    Rutina diaria de ejercicio

    En la mañana:

    •Saltar SIN cuerda, 50 saltos

    •20 abdominales

    Tarde:

    •30 abdominales

    •Saltar SIN cuerda 50 saltos

    Noche:

    •40 abdominales

    • Correr en el mismo lugar, haciendo tijeras con los brazos por 3 minutos y luego bailar por 12 minutos

    Beber 500cc de agua

    Saludos ♡

    Fuente(s): Yo
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  • hace 5 años

    Ve a un nutriologo, y que te aga una dieta balanceada, o también puedes hacer ejercicio.

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  • hace 5 años
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  • hace 5 años

    te dejo el dato de esta guía:

    http://tinyurl.com/k9j2eyf

    saben cómo explicarte sobre estas cosas!! es una muy buena oportunidad para generar cambios en el cuerpo y no recuperar el peso perdido... ojalá te ayude

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