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Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Quiero bajar de peso porfavor ayúdenme?

Necesito bajar de peso en menos de 3 meses no estoy muy gordo pero siempre e estado hancho de mi pecho y la cara nose si se pueda adelgazar eso oh ya sea de herencia les agradecería si me dijieran alguna rutina oh ejercisios que deba hacer.

5 respuestas

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  • hace 4 años

    Hoy en día hay tantas trampas de comida basura que hemos descuidado lo que es comer fuerte y estar en forma, es más simple coger algo fugaz, ya hecho, que parar y deliberar sí a tu cuerpo le atrae o no lo que tú le ofreces.

    Por este motivo el programa Pierda grasa abdominal se ha tornado en un metodo muy notorio y este programa lo puedes descubrir aquí https://tr.im/181RV

    El libro Pierde grasa abdominal presenta la costumbre de prácticas de corta plazo y gran importancia cuyo aspiración es estimular el metabolismo, aumentando notable masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también el exceso de grasa en todo el cuerpo.

    Del mismo mode, si no está seguro del programa, consigues coger ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un programa lleno de ventajas.

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  • hace 5 años

    As una dieta en la que este pollo carne fruta y verdura come sano y en unos meses veras la diferensia

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  • hace 5 años

    Lo que dice Marcelo es muy correcto, pero que promocione un producto es como que solo lo hace por el dinero

    Necesitas tomar agua por las mañanas, no comer alimentos chatarra o hacerlo en muy mínimo, dejar la coca, papitas, dulces, pasteles, pan, chocolates etc.

    Pero otra parte es hacer ejercicio, cardio para ser mas exacto.

    Te recomiendo el canal de "Fausto Murillo" en youtube, para que te adentres en el ejercicio el plan de entrenamiento para principiantes o si tienes condición hagas otras rutinas de su canal.

    Por experiencia te digo que si funciona, es ejercicio en casa sin aparatos (a lo mucho usa algunas mancuernas, pero cuando las usa son opcionales).

    El canal: https://www.youtube.com/user/turbofausto

    Si quieres hacer musculatura te recomendaría un gym por tu casa, ya que es mas fácil y hay gente que te puede dar ayuda personal.

    Los resultados dependen de las rutinas que hagas, en el canal hay listas de reproducción y escoges tu nivel.

    Suerte y ojala logres tus objetivos :)

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  • hace 5 años

    Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones, abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso.

    Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías.

    El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa.

    Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

    En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca, imprescindible.

    En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

    En la cena se debe tener en cuenta que nuestra digestión influye directamente con un 'buen dormir' y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.

    Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.

    De todos modos en tu caso te recomiendo que compres un curso/manual del Dr.Charles dónde aprenderás y se te asignarán unas rutinas y dietas adecuadas a tu edad, sexo, altura...para perder más de 15Kg en menos de 4 meses.

    Te enviarán un documento 'PDF' a tu correo con las pautas que tienes que hacer diariamente (yo cuando lo compré hace 8 meses te enviaban un 'PDF' no sé si lo habrán cambiado pero supongo que seguirá siendo así). Es un curso dedicado más a las mujeres y hace dos años solo encontrabas la opción 'mujer' en la variable de <sexo> pero hace ya año y medio que lo han adaptado a hombres también.

    Te dejo aquí el enlace para comprarlo: http://tinyurl.com/AdelgazarDrCharles

    ¡De todos modos recuerda que la apariencia no lo es todo y que la verdadera belleza la encontramos en el interior de cada uno!

    ¡Un saludo y mucho ánimo!

    D. Marcelo.

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  • hace 5 años

    TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

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