Sergio realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Rutinas de gimnasio?

hola me gustaria saber alguna rutina para el gimnasio, tengo 19 años y soy delgado peso unos 65, algunas rutinas para hacerla y poder coger masa y que debo comer o hacer alguna dieta especifica, gracias

3 respuestas

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  • hace 3 años

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  • hace 5 años

    Consume proteínas: carne, pollo, pescado, o compra un suplemento de ellas, haz batidos con cereales, como la avena y echale frutas y la proteínas si es que las compras, y la rutina depende de ti, yo por ejemplo voy tres veces a la semana, y los distribuyo así:

    Biceps y a Pecho

    Espalda y tríceps

    Piernas y abdomen

  • hace 5 años

    dile al entrenador que te de una

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