¿Rutinas de gimnasio?

Question

hola me gustaria saber alguna rutina para el gimnasio, tengo 19 años y soy delgado peso unos 65, algunas rutinas para hacerla y poder coger masa y que debo comer o hacer alguna dieta especifica, gracias

Answer 1

dile al entrenador que te de una

Answer 2

Consume proteínas: carne, pollo, pescado, o compra un suplemento de ellas, haz batidos con cereales, como la avena y echale frutas y la proteínas si es que las compras, y la rutina depende de ti, yo por ejemplo voy tres veces a la semana, y los distribuyo así:
Biceps y a Pecho
Espalda y tríceps
Piernas y abdomen

Answer 3

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