Diego realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Quiero ponerme en forma en 3 meses?

Hola, tengo 17 años, ahora estoy de vacaciones y tengo 3 meses libres, quiero ejercitar mis brazos, abdomen y pecho principalmente, tienen alguna rutina o unos tips? No tengo problemas en hacer ejercicios diariamente. También quisiera algunos tips de alimentación.

Nota: soy hombre, delgado, estatura mediana.

4 respuestas

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  • hace 5 años

    Depronto mi respuesta sea la repetidera de la repetidera , simple y llanamente duerme bien , alimentaré bien ( 5 vece al día eso si alimento que tengan proteínas y carbohidratos) la proteína es un buen apoyo hay muchas mira haber cuales están en el mercodo en donde te encuentras y el descanso es lo mejor para el crecimiento yo no creía pero si e visto reflejado resultados buenos.

  • hace 5 años

    Te recomiendo este canal de youtube, está súper completo en todo los sentidos. Suerte.

    https://www.youtube.com/channel/UCQoN9oXyVuGcQWLlf...

  • hace 5 años

    Con eso basta para abdominales

    Puedes bucar mas de este videos

    Para brasos

    Y bien explicado

    Me ayudo bastatnte este video

  • hace 5 años

    Yo estaba flaco, y desde que probe una proteina que ya te la muestro me crecieron los músculos que en tu caso puedes usarlo para construir musculo! obvio con el ejercicio que yo queria! Tonifique brazos y pecho, funciona genial me costo alrededor de 900$ y ahorita mismo la encontre en mercado libre a mucho menos de ese precio! Mira http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-494590932-... te la recomiendo 100 x 100!

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