¿Quiero ponerme en forma en 3 meses?

Hola, tengo 17 años, ahora estoy de vacaciones y tengo 3 meses libres, quiero ejercitar mis brazos, abdomen y pecho principalmente, tienen alguna rutina o unos tips? No tengo problemas en hacer ejercicios diariamente. También quisiera algunos tips de alimentación.
Nota: soy hombre, delgado, estatura mediana.
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